z puszki

no racja racja żle się wyraziłem Miałem na myśli te solone orzeszki ziemne z puszki które nie są dobrym źródłem tłuszczy ponieważ są smażone. Orzeszki ziemne takie naturalne jak najbardziej są dobre

Posiłek 2: 11:20 Kefir2% 250ml + orzechy włoskie +warzywa Posiłek 3: 14:05 2 kromki chleba wiejskiego ( ok 50g) Łosoś wędzony 35g / zmieniaj z innymi rybami najlepiej nie z puszki Pomidor lub ogórek w plasterkach Posiłek 4: 16:30 ( posiłek przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś kurczaka 70g Surówka pekińska Oliwa z oliwek 15 ml Posiłek 5: ok. 20:00 [...]

[...] na wodzie a ryz, piers itp na parze. Dodam ze zmieniam czasem piers na lososia a ryz basmati na brazowy lub makaron razowy. Na kolacje makrele zamieniam z tunczykiem z puszki. Na dzien dzisiejszy mam 109 kg, wiec w 5 tygodni zrzucilem 9 kg. (kolacja powinna byc na koncu, prowadze nocny tryb zycia) Co powinnienem zmienic? Dzieki za pomoc. [...]

tuńczyk i makrela w ograniczonych ilościach zapewne mówisz o tuńczyku z puszki i makreli wędzonej morszczuk, dorsz, mintaj, sola też są dobre

Duzo sodu, duzo soli olej z puszki tez pewnie nie pierwszej klasy. Nie preferuje ale jak kto woli...

ja bym dał bez masła, makaron pełneziarno, bez mąki, ser mozarella i jako sos pomidory mixowane/z puszki

Na chelb jest też pasta z łosośą bardzo smaczna , jesli chodzi o ryby z puszki toja wpierdzielam tuńczyka ale jak oozy pisał niepuszkowane lepsze :) białko też możesz uzupełnić odżywką ..

Pojemniki odpadaja napewno, a szejki to jakie ?? Orzechy, pomidor to nie problem ale juz do kanapek nie chce dodawac piersi a moze jakies rybki z puszki ? A jak sama dieta wyglada moze byc ?

ryby z puszki odpadają jak nie chcesz piersi dodawaj inne mięso shake najlpeiej gdybyś miał do nich odżywkę białkową lub na bazie twarogu

[...] mleka Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej Przed snem: twarog, warzywa, oliwa, szklanka mleka/kefir I wlasnie mleko jakie ma byc 0,5% czy jakies inne tez moge??

[...] ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni ryz biały+chude mieso/chuda ryba Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej wiecej warzyw,dodaj oliwy/b] Przed snem: twarog, warzywa, oliwa, szklanka mleka/kefir jak ci sie znudzi z warzywami [...]

tunczyk to aktualnie jedna z najbardziej skazonych ryb rtecia. do tego pisales o rybie z puszki, czyli dochodzi nam aluminium, z ktorym zywnosc reaguje. tak wiec masz niezle 2 w 1. antyoksydanty, jak najbardziej tak. sa bardzo porzadanym skladnikiem diety, jednak nie w okresie treningowym. oczywiscie male ilosci nie zrobia wiekszej roznicy, ale [...]

[...] z makrelą / szynka / pierś 15:00 (obiad) ryż brązowy / kasza gryczana pierś z kurczaka + warzywa 17:30 (podwieczorek) ryż biały / kasza gryczana pierś z kurczaka 18:20 - 19:30 trening 20:00 (kolacja) tuńczyk z puszki / makrela twaróg / serek homogenizowany 21:00 (kolacja II) 3 jaja kurze Zmieniony przez - zxcmatizxc w dniu 2013-06-06 11:55:13

[...] do śniadania,a w miejsce tego jabłka daj jakieś warzywo(chyba,że będzie Ci smakować śniadanie z warzywami) I warzywo dodaj do posiłku o 19 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 20:23:22 1. jakie mięso(ryb nie lubię,chyba że śledź z puszki czy coś takiego lub śledź w occie)??? 2. ok-nawet lepiej :) 3. ok :) może być np.: marchew/ogór?

[...] dziennie (małych!) - wywal z diety obiadki pt. zupka, drugie, deser - unikaj produktów z wysokim indeksem glikemicznym - codziennie jedz wspomagacze spalania: ananas (nie z puszki!), kiwi, grapefruit, jagody - zmniejsz węglowodany (sorry, ale 0,0 słodyczy) i tylko złożone - papierosy - 0,0; alkohol - 0,0 (ale na tygodniu... a w sobotę, tak dla [...]

[...] 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Tłuszcz !! Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek Wywal oliwę...a ten tuńczyk z puszki to nie za często.Najlepiej zastępuj , jak masz możliwość , kurczakiem. po treningu 100g ryzu puszka tunczyka łyzka oliwy J.W godzine po posiłku potreningowym 50g ryzu [...]

[...] 1\1\1 (nasycone\jednonasycone\wielonasycone) - nie jedz węgli na noc Swoją dietę opieraj o następujące produkty: - białko: jaja, twarogi, sery, mięso, ryby (świeże z puszki), jogurty naturalne - węglowodany: ryż (brązowy, biały), kasze, makarony z mąki durum, płatki owsiane, chleb czarny, ziemniaki - tłuszcze: tłuste ryby\mięso, oliwa z [...]

[...] płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 [...]

Ja ostatnio stosuje: 250g twarogu poltlustego, 100g sardynek z puszki, 1 pomidor pokrojony w kostke, 1 zabek czosnku wycisniety, do smaku przyprawy: sol, pieprz, czerwona papryka. Wszystko wymieszac. Smakowo wymiata

[...] nie wiem skad czerpiesz swoja wiedzę. wskaz prosze kim są Ci forumowicze jak mozesz, ktorzy gloszą ze po stacku juz mono nie klepie... gawus - jak bedziesz mial braki bialka w diecie i brako mozliwosci innego ich załatania - mozesz brac bialo z puszki. co do treningu - idz doodpwiedniego dzialu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-19 23:13:29